Amizade desgastante e despedida necessária: como fazer uma “faxina emocional”?

Se libertar de relações desgastantes pode trazer mais leveza para a vida

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Imagem ilustrativa/Canva

“Algumas amizades, sem que a gente perceba, se tornam um peso emocional”. Esse é o desabafo de uma servidora pública, de 36 anos, que preferiu não se identificar. Ela conta que viveu isso com um amigo da faculdade, quando tinha 20 anos.A Tribuna – Como era a amizade de vocês?Servidora pública – No começo, era incrível. Formamos um grupo pequeno, de quatro pessoas, bem próximas. Mas, com o tempo, a relação ficou sufocante porque um deles era extremamente ciumento.Se eu fazia algo sem avisar ou saía com outras pessoas, ele ficava irritado e ficava dias sem falar comigo. No início, tentei relevar, mas logo percebi que estava sempre me justificando, com medo de desagradar.O que sentia com essa amizade?A relação me desgastava muito emocionalmente. Eu gostava dele, mas decidi me afastar. Tentei conversar sobre isso com ele, mas a conversa rendeu uma briga que me deixou ainda mais culpada. Ele começou a falar mal de mim para outras pessoas. Bloqueei por muito tempo nas redes sociais. Hoje já nem nos falamos mais.Foi uma faxina?Amizades precisam ser seguras, leves, respeitosas e permitir espaço para cada pessoa ser quem é. Algumas despedidas são dolorosas, mas necessárias para o nosso crescimento. E hoje, sem arrependimentos, sei que fiz o melhor para mim.Como fazer a “faxina”1. Anotar situações que geram desconforto, identificando os pensamentos que surgem automaticamente e as emoções associadas.2. Escrever ou falar sobre momentos e pessoas que despertam essas emoções.3. Praticar técnicas de relaxamento e mindfulness, pois elas auxiliam na respiração e meditação, reduzindo, assim, a ativação emocional.4. Analisar quais relacionamentos e situações drenam sua energia e ver se vale a pena mantê-los.5. Praticar o perdão (isso não significa esquecer, mas libertar-se do peso emocional).6. Enfrentar aos poucos situações que normalmente geram desconforto, pois estas podem ajudar a modificar as respostas emocionais associadas a elas.7. Praticar a gratidão para focar no que há de mais positivo em sua vida.8. Buscar a ajuda de psicólogos qualificados para lidar com questões emocionais.9. Desenvolver a capacidade de expressar suas necessidades e limites de maneira clara e respeitosa, pois isso tende a fortalecer a autoestima e autoconfiança.10. Fazer higiene do sono, para ter um sono de qualidade, ajuda a diminuir níveis de estresse, diminuindo a irritabilidade.