“Limpeza existencial” ajuda a afastar relacionamentos tóxicos e beneficia o sono

Hannahbella Costa precisou de coragem para se afastar de amizades tóxicas

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Fábio Nunes/AT

Não são apenas os sentimentos ruins, acumulados durante anos, que podem ser eliminados durante uma limpeza existencial. A prática também ajuda a afastar relacionamentos tóxicos, como amizades, afirmam os especialistas.As pessoas tóxicas drenam as emoções positivas, porque reforçam padrões de pensamentos e de emoções negativas, explica a doutora em psicologia Mariana Rambaldi.“Então, se afastar de pessoas negativas, na verdade, ajuda a preservar a sua saúde mental e a sua saúde emocional. Isso permite que a pessoa se cerque de pessoas mais positivas, mais equilibradas, além de construir relações mais enriquecedoras”.A psicóloga Ariane Zanetti aponta que existem diversos estudos mostrando o quanto o ambiente influencia comportamentos, pensamentos e emoções. “É importante reconhecer esses relacionamentos, por mais difícil que possa ser pelo grau de parentesco ou tempo de relação, e entender que, embora nem sempre seja fácil, pode ser necessário se distanciar ou redefinir os limites com pessoas que ‘sugam’ nossas emoções”, aconselha.Isso não quer dizer que todo relacionamento bom será um “mar de rosas”, conforme explica a psicóloga Sueli Dettogni. “No dia a dia, é natural enfrentarmos dificuldades nos relacionamentos. Conflitos e desafios são parte da convivência com os outros, mas a maneira como gerenciamos essas situações pode fazer uma grande diferença em nossa saúde emocional”.“Aprender a dizer ‘não’ e estabelecer limites claros não significa evitar o conflito ou se isolar; trata-se de reconhecer nossas próprias necessidades e proteger nosso espaço interno. Quando percebemos que certas interações estão drenando nossa energia ou reforçando padrões negativos, ter a habilidade de se afastar ou redefinir os limites desses relacionamentos torna-se essencial”, destaca Sueli.AutoconhecimentoO que pode ajudar muito nesse processo de identificar emoções é o autoconhecimento. Segundo a doutora em psicologia Mariana Rambaldi, é importante escrever as emoções, os pensamentos e buscar a psicoterapia para compartilhar e ajudar a reestruturar esses pensamentos. “Saber perdoar também, afinal, guardar rancor só prejudica quem sente. E perdoar não significa esquecer, mas se libertar desse peso do passado”.“A prática de meditação e de mindfulness, que são técnicas de respiração consciente, também ajudam a reduzir a ansiedade em longo prazo e fazem com que a gente foque no presente”.Coragem para se afastarCom apenas 21 anos, a universitária Hannahbella Costa Queiroz já teve que se afastar de pessoas tóxicas como parte do seu processo de “faxina” nas emoções. Ela conta que a presença de certos amigos a deixava inibida e a fazia se sentir reprimida.“Eu ouvia algumas coisas que falavam, algumas coisas eram direcionadas a mim. Algumas vezes me ofendiam e eu não tinha muita coragem de me expressar, expressar o que eu estava pensando. Tentei esse processo de afastamento por várias vezes, mas sem sucesso. Eu tinha muito medo de ficar sozinha, apesar de ter outros amigos do grupo”.Depois de algum tempo, Hannahbella relata que conseguiu, enfim, se afastar. “Hoje em dia eu não tenho nenhum contato com essas pessoas, me tornei muito mais bem resolvida comigo mesma. Acho que certas questões envolvem muito mais coragem”.“Limpeza” beneficia o sonoEmoções acumuladas podem impactar a saúde física. Estudos mostram que, dependendo do estado emocional e psíquico, o organismo pode gerar reações físicas como dores ou doenças.Por isso, segundo especialistas, dar “uma geral” nas emoções acumuladas traz benefícios, por exemplo, para o sono.“Quando guardamos preocupações, mágoas ou estresse, nossa mente fica sobrecarregada, dificultando o relaxamento necessário para dormir bem. Isso pode causar insônia, pensamentos acelerados e até transtornos mentais. Por isso, liberar esses sentimentos e cuidar da saúde emocional contribui para uma mente mais tranquila e um sono mais reparador”, destaca a psicóloga Ana Angélica Wernesbach.Além disso, com a “limpeza”, o indivíduo, de acordo com a psicóloga Lorranny Guedes, do Hospital Santa Rita, pode ter maior clareza mental, maior resiliência, podendo ter uma redução do estresse e da ansiedade, e aumento da autoconfiança, liberando uma sensação de bem-estar e leveza.“Essas mudanças não acontecem de forma instantânea, mas com dedicação e prática. A faxina emocional pode transformar profundamente a qualidade de vida, promovendo equilíbrio e bem-estar necessários para enfrentar os desafios do dia a dia, até mesmo o diagnóstico de uma doença”, disse.Opiniões